七日瘦腰收腹操视频 app

微博今日热起来的七日瘦腰收腹操视频，大家肯定都知道，小编也是一个健身热爱者，之前在健身房练过一段时间，确实有效果，不过动作的标准性以及持久性很重要，希望大家都可以瘦瘦瘦哦。

七日瘦腰收腹操视频适合室内瘦腰运动的，不分男女，在家就能练，专为中国人而设计！吃多了不用担心啦，每天拿出5分钟，一周后就会看到不一样的自己！

瘦腰的最快方法2016

1、经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。 …

2、随时随地抬首挺胸 纤腰，随时随地都可以。 …

3、坚持瑜伽锻炼 瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。 …

4、坚持每天 30 个仰卧起坐 仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。

有效健身运动

蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。 　　

举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。 　　

你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。 简单动画操12招数甩掉小肚腩 爱美的MM赶紧看过来了！